Mùa hè nóng bức khiến cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi. Để giữ cơ thể luôn mát mẻ và tràn đầy năng lượng, việc bổ sung các loại thức uống giải nhiệt là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những loại thức uống thơm ngon và bổ dưỡng giúp giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè oi bức. 1. Nước dừa Nước dừa là một trong những loại thức uống giải nhiệt tự nhiên tốt nhất. Nó chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê và canxi, giúp cơ thể bổ sung nước nhanh chóng. Nước dừa không chỉ làm mát cơ thể mà còn giúp phục hồi năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa. 2. Trà chanh mật ong Trà chanh mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị chua thanh mát của chanh và vị ngọt dịu nhẹ của mật ong. Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và làm mát cơ thể, trong khi mật ong giúp giữ ẩm cho da và tăng năng lượng tự nhiên. Cách làm: Pha 1 túi trà với nước nóng, để nguội. Thêm nước cốt 1 quả chanh và 1-2 thìa mật ong. Thêm đá và khuấy đều. 3. Nước ép dưa hấu Dưa hấu chứa đến 90% là nước, là loại quả giúp giải nhiệt cực kỳ hiệu quả. Uống một ly nước ép dưa hấu không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp nhiều vitamin A và C, giúp làn da sáng khỏe và ngăn ngừa mất nước. Cách làm: Xay nhuyễn dưa hấu. Lọc lấy nước và thêm đá để thưởng thức. 4. Nước chanh sả Nước chanh sả là một loại thức uống vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa giúp giải nhiệt rất tốt. Sả giúp thanh lọc gan và tăng cường hệ miễn dịch, trong khi chanh giúp bổ sung vitamin C và tạo vị chua thanh mát. Cách làm: Đun sôi vài cọng sả với nước. Thêm nước cốt chanh và ít mật ong vào nước sả. Thêm đá và thưởng thức. 5. Sinh tố xoài và sữa chua Sinh tố xoài không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp da khỏe đẹp và làm mát cơ thể. Kết hợp với sữa chua, món sinh tố này sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Cách làm: Xay nhuyễn xoài chín cùng sữa chua. Thêm ít đá để thưởng thức mát lạnh. 6. Nước nha đam đường phèn Nha đam là nguyên liệu giúp làm mát cơ thể rất hiệu quả. Nước nha đam kết hợp với đường phèn không chỉ giải nhiệt mà còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa, làm mát gan và thanh lọc cơ thể. Cách làm: Gọt vỏ và cắt nhỏ nha đam. Đun sôi nước với đường phèn, sau đó cho nha đam vào. Để nguội và uống cùng đá. 7. Trà xanh đá Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng thanh lọc cơ thể. Uống trà xanh đá không chỉ giúp giải nhiệt mà còn giúp giảm mệt mỏi, tăng cường sự tỉnh táo trong những ngày hè nóng nực. Cách làm: Pha trà xanh với nước nóng. Để nguội, thêm đá và chút mật ong hoặc đường tùy khẩu vị. 8. Sâm bí đao Sâm bí đao là thức uống truyền thống rất phổ biến vào mùa hè. Bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể, kết hợp cùng các loại thảo mộc như mía lau, lá dứa, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Cách làm: Đun sôi bí đao cùng với mía lau, thục địa, và lá dứa. Để nguội và thêm đá khi uống. 9. Sữa đậu nành Sữa đậu nành giàu protein và các vitamin thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Uống sữa đậu nành vào mùa hè giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp da sáng mịn. 10. Nước ép bưởi Nước ép bưởi là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giải nhiệt mà vẫn giữ dáng. Bưởi giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân, đẹp da và chống lại sự mất nước trong những ngày hè nóng bức. Cách làm: Ép bưởi lấy nước, thêm một ít mật ong nếu muốn. Thêm đá và thưởng thức. Những loại thức uống trên không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thường xuyên bổ sung những thức uống này trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè.
